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Effektives dehnen und stretching während der aufwärmphase bei sport und training: verletzungsprophylaxe und leistungssteigerung? Meine patienten fragen mich immer wieder: «muss ich nach dem training dehnen?», «ich dehne nie, ist das schlimm?» oder «kann ich mit dehnen. Direkt nach dem training für sportler zur unterstützung des körpers sinnvoll. Dehnen vor und nach dem sport ist wichtig! » diese 3 stretching-fehler ruinieren allerdings dein training. Nach dem training können und sollen alle muskeln gedehnt werden. Dies ist der wichtigste. Als sinnvolle ergänzung bietet es sich an, neben den muskeln auch das bindegewebe in form eines faszientrainings zu dehnen. Dehnen nach dem training nicht so sinnvoll. Mir wurde mehrmals von verschiedenen physiotherapeuten erklärt das kurzes dehnen nach dem training nicht viel bringt. Das&quot; dehnen&quot; nach&quot; einem&quot; training&quot; sollte&quot; intermittierend3&quot;geschehen,&quot; d. Das dehnen ist nach dem workout erwiesenermaßen sogar sinnvoller als davor, weil ihr die muskeln damit quasi &quot;ausleiert&quot; und euch dann beim. Vor einer ausdauereinheit oder dem kraftsport* eignet sich dynamisches dehnen, wie die krankenkasse aok baden-württemberg informiert. Alternativ empfiehlt sich diese form eher nach dem training im cool-down. Ein intensives, statisches dehnen das von manchen trainern im anschluss an ein training empfohlen wird halte ich im. Die kraft geht nach eingestelltem training relativ schnell verloren. Ich dehne nur, weil es mir gesagt wurde, es sei sinnvoll,. Dehnen reduziert das risiko für verletzungen. Machen sie ihre muskeln mal richtig lang – nach dem training eignen sich passive stretches. 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